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秋季如何注意心理养生

发布时间:2019-09-13 19:20:43 编辑:笔名

秋季是阳消阴长的过渡阶段,草枯叶落、花木凋零,人也很容易触景生情,往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪,因此在秋季要特别注意养生。所谓心理养生就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。

《红楼梦》第四十五回 风雨夕闷制风雨词 ,写林黛玉喝了两口稀粥,仍歪在床上,不想 日未落时天就变了,淅淅沥沥下起雨来。秋霖脉脉,阴晴不定,那天渐渐的黄昏,且阴的沉黑,兼着那雨滴竹梢,更觉凄凉 ,不觉心有所感,亦不禁发于章句,遂成《秋窗风雨夕》,头四句为: 秋花惨淡秋草黄,耿耿秋灯秋夜长;已觉秋霜秋不尽,那堪风雨助凄凉。

这诗用现代语言可译为:秋天的花朵暗淡失色,秋天的草儿萎缩枯黄,秋天的灯光微弱昏暗,秋天的夜晚多么漫长;秋天的窗前一片萧瑟,已经使人感到无比寂寞,那能受得了凄风苦雨增添的凄凉。过去,人们总认为悲秋是万物凋零,使人触景生情,引起垂暮、忧愁之感。于是 悲秋 也就很自然地成为古诗人抒情咏唱的一大基调,由此更加深了人们悲秋的观念。而今,科学发达了,特别是脑科学的发达,揭示人脑的深部有一个内分泌腺叫 松果体 ,它对阳光非常敏感,通过神经纤维与眼睛相联系。夏季,强烈的阳光抑制了松果体的功能,使松果体激素分泌减少。立秋以后,北半球白天渐短,尤其在阴雨时节,天色暗淡,松果体开始分泌大量的松果体激素。

松果体激素能调节其他激素的分泌,重点是能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌,众所周知,甲状腺素能增强新陈代谢,促进机体发育,缺乏甲状腺素则食欲不振、反应迟钝。肾上腺素能促进心跳、升高血压、增加心输出量,升高血糖。这两种激素皆有助于思维活动的增强,使人精神振奋。若这两种激素在血中的浓度降低,就使大脑细胞的功能活动降低,抑制过程增强。于是,人就变得无精打采,善感之人更会愁肠满腹。

明乎此,我们认识了 悲秋 的主客观因素与客观原因,更要积极地调整自己的情绪,在秋季这一季节自然交替的过渡阶段,不让不良情绪影响身体健康。

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