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盘点多吃苹果的六大好处

发布时间:2019-05-19 12:34:51 编辑:笔名
盘点多吃苹果的六大好处 导语

导读:“1天1个苹果”的口号是人们平常生活中喊得最响亮的口号之1。但除大家熟知的保护肝脏外,苹果还可以延缓记忆衰退、预防哮喘、糖尿

  导读:“1天1个苹果”的口号是人们平常生活中喊得最响亮的口号之1。但除大家熟知的保护肝脏外,苹果还可以延缓记忆衰退、预防哮喘、糖尿病、心肌梗死和掉牙等。

  1、预防癌症:1项意大利的研究显示,每天吃最少1个苹果可以下降多种癌症的病发率:口腔和咽喉2癌下降21%、食道癌降25%、结肠癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。

  2、保护牙齿:哈佛大学流行病学调查显示,不吃苹果的人,到了年老时,牙齿更容易脱落。

  3、预防糖尿病:哈佛大学的研究人员发现,每天吃1个苹果的女性患2型糖尿病的风险比不吃苹果的要低28%。

  4、增强记忆:每天喝两杯苹果汁可以刺激机体产生更多的乙酰胆碱——这正是老年痴呆症患者所缺少的。马萨诸塞州洛厄尔大学的研究人员发现,喝苹果汁可以提高解题和计算能力。

  5、预防哮喘:日本研究人员发现,苹果中富含的抗氧化剂芹菜素可以减缓哮喘和其他1些过敏症状。除苹果外,芹菜素还存在于豆类、花椰菜、葡萄、洋葱中。

  6、预防心脏病:吃苹果可以帮助“溶解”血管中致使心脏病的“首恶”——血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝1杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,避免动脉栓塞。1项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人产生心肌梗死的概率比不吃的人低40%。

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导语

苹果是健康的营养水果,相信没有多少人会否认,但是苹果对女性的好处有多少,相信女性自己也说不说多少个理由。其实苹果能让女性健康同时也帮助女性把守好防癌和避免肥胖的关口。不相信吗?告知你不可不知的5个理由。 理由1:苹果中的营养成份及其他植物

  苹果是健康的营养水果,相信没有多少人会否认,但是苹果对女性的好处有多少,相信女性自己也说不说多少个理由。其实苹果能让女性健康同时也帮助女性把守好防癌和避免肥胖的关口。不相信吗?告知你不可不知的5个理由。

  理由1:苹果中的营养成份及其他植物化学成份有助于抗击癌症

  女性肥胖不但影响平常工作、生活和美观,而且还容易得有癌症。日本1研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,终究发现有668例女性产生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性产生癌症的危险要上升29%⑷7%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性产生癌症的危险因素。那末有无甚么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确切有,可以常吃苹果。

  意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症产生危险下降9%⑷2%。

  苹果除含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可使遗传物资DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

  理由2:多吃苹果能预防骨质疏松

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的1项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物资能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那末她们的钙质流失率就能够减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有益于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  理由3:每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能避免中风

  苹果对健康有益,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮1起吃,由于与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧

  化活性也较强,并能避免中老年女性中风。但由于苹果在栽种进程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假设不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能致使白血病等多种疾病,所以,假设不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。

  理由4:苹果内含多种有效预防心脏病元素

  苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成份,它有助于避免心脏病的产生。苹果中的抗氧化剂有益于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成份能下降体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚1些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的概率越大。

  1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对正在减肥中的MM来讲,是再好也没有的食品了。

  在巴西里约热内卢大学所进行的1项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄取少,有助于减肥。

  理由5:苹果能中和人体酸性物资

  70%的疾病产生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过量的酸性物资(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食品在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

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导语

导读:水果捞是将各式各样的水果、糯米、冰沙等不同的东西混合在1起来吃。它不但口味清新,而且美容养颜,是夏日不可多得的养生佳品。这里给大家介绍几款特点的水果捞,让你捞出毕生的美丽。 薄荷芦荟捞 原料:绿豆50克,芦荟 50克,芦荟汁适当,糖油10克,

  导读:水果捞是将各式各样的水果、糯米、冰沙等不同的东西混合在1起来吃。它不但口味清新,而且美容养颜,是夏日不可多得的养生佳品。这里给大家介绍几款特点的水果捞,让你捞出毕生的美丽。

  薄荷芦荟捞

  原料:绿豆50克,芦荟 50克,芦荟汁适当,糖油10克,绿薄荷(配制酒)15克。

  步骤:绿豆放入水中煮至熟烂,加入冰块。芦荟去皮切丁。糖油调匀倒入杯中。放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块便可。

  营养功效:散邪解毒、解暑、通便、美容。

  适合人群:凡风热感冒,风温初起之头痛、目赤、口疮,风疹,胸胁胀闷,热结便秘,小儿疳热虫积,药食中毒,肌肤暗疮、粗糙等,皆可1试。

  椰汁西米芒果捞

  原料:椰汁200克,芒果50克,芒果酱10克,西米50克,炼乳10克,冰块3块。

  步骤:西米用开水煮好。椰汁放入炼乳调匀,放入西米,倒入杯中。加入芒果丁、冰块、芒果酱便可。

  营养功效:解暑生津、益胃、止咳、明目,和有助于防治心脏病和肿瘤。

  适合人群:凡中暑,烦热口渴,咽干眼花,食欲不振,消化不良,咳嗽,血脂高,肌肤暗黄,视物不明之人和肿瘤病人等,皆可食之。

  黑珍珠芒果捞

  原料:血糯米50克,椰汁200克,芒果50克,芒果酱15克, 炼乳15克,冰块3块。

  步骤:血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁放入炼乳调匀后倒入杯中,放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块便可。

  营养功效:健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌肤,有助于防治心脏疾病和肿瘤等。

  适合人群:凡不耐暑热、脾胃衰弱、纳食不佳、血汗管疾病、肿瘤、肌肤暗沉、雀斑等人,都可食用。

  红色缤纷捞

  原料:红豆50克,西瓜50克,冰块3块,西瓜汁100克,红糖水适当。

  步骤:红豆放入水中煮至熟烂,西瓜去皮切片,西瓜汁倒入杯中,放入红豆、红糖水、西瓜片、冰块便可。

  营养功效:清热解暑、除烦止渴、利尿消肿。

  适合人群:凡暑热疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生疮、热病烦渴、心功能欠佳和面目4肢浮肿、高血压等病人,皆可食之。

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