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大姨妈过后吃什么好?月经完了吃什么补血?[图]

发布时间:2019-10-08 18:51:38 编辑:笔名

女人在月经结束了以后,是身体调补的最好时期,在这个时期,应该多吃些补血的食物,来增强自己的免疫力,当然自己要适度的运动下,那么,大姨妈过后吃什么好?月经完了吃什么补血?下面我们就一起来看看这篇文章介绍的补血的食物。

1、月经后的食谱

女人在经期吃什么好?因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

经期后食谱

姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

2、不宜使用卫生棉条

女人都会有那么几天不方便,一方面为了舒服,另一方面喜欢卫生棉条体积小巧的的优点,是不少时髦女性选择都会选择卫生棉条,但专家表示,卫生棉条,只适合月经量少的女性使用,或在月经量少的时候使用。

原因很简单,如果月经量多,再加上吸满经血的卫生棉条阻塞着女性私处,会导致经血不能顺畅流出。而这些不能从女性私处流出的经血,很可能会倒流回子宫腔内,进而引起体内中毒。所以专家建议,女人们不妨在月经将结束,或是量少的时候,使用卫生棉条比较恰当。

此外,如果你使用的是卫生巾,那么在卫生巾三份之一湿透时,就必须更换。长时间不换卫生棉,会导致女性私处滋长细菌,还可能引起皮肤敏感症等。

女性朋友在自己特殊的那几天里一定要好好爱自己,不能疏忽哦!

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